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• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 20:03 написал Window Repairs Near Me

  Upvc window repairs near me are possible for those who reside in the
  UK. These windows are made with a variety of materials and can have a number of problems.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 20:01 написал double glazing window repairs near me

  If you've noticed that your double-glazed windows
  are leaking do not panic! Most likely, it's an issue
  with the glass unit's seal. Replacing the glass unit can resolve the issue and prevent replacing the entire frame.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 20:00 написал best

  A player can choose the theme they prefer and select from a wide selection of online slots,
  including classics and newer branded releases. While the
  payouts could differ but they all follow the same mathematical
  formula.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:58 написал niveau h tchat

  Your way of telling the whole thing in this paragraph is really pleasant, all can without difficulty know it, Thanks a lot.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:58 написал repairs to double glazed windows

  Misting is the most common type of double-glazed repair.
  The misting effect occurs when water seeps through the glass panes,
  and then collects within the insulation space and forms as condensation.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:58 написал Cbd massage Balm

  What's so great about a CBD massage balm? This light, soothing massage oil
  contains all-encompassing CBD extract as well as olive, hemp seed,
  almond, and Jojoba oils. It also contains medium-chain triglyceride
  oil.
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:57 написал Malen nach Zahlen

  Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu diesem Thema gibt, hat
  die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine Berechtigung.
  Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen,
  die auch eine morgendliche Routine haben. Doch wie genau schaut
  so eine Morgenroutine aus und muss man dazu wirklich so früh aufstehen?
  
  Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie
  so eine morgendliche Routine auszuschauen hat. Auch die Dauer kann man selbst definieren. Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist eine Morgenroutine die eine
  Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch. Aber auch schon wenige Minuten können ausreichen, um besser in den Tag zu starten..
  
  Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und
  nicht vorher noch Social Media checkt oder schlechte Nachrichten im Radio hört.
  Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird
  es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.
  
  Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und auch soll,
  werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie man kraftvoll
  und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.
  
  
  Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine nicht fehlen:
  
  Bewegung
  Meditation
  Dankbarkeit
  Wissensaneignung
  Familie und Freunde
  Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt, desto unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte bei euch auch ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln, werde ich
  die einzelnen Punkte jetzt noch genauer beschreiben:
  
  BEWEGUNG
  Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir vollkommen bewusst.
  
  Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit
  viel frischer und aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum
  Beispiel eine Minute Hampelmann machen oder Planken. Wenn
  ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine kleine Runde spazieren gehen.
  So bekommt ihr nicht nur Bewegung, sondern ihr
  seid auch an der frischen Luft. Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem.
  Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt, ein komplettes
  Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir ja
  egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil du ja
  das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.
  
  
  
  
  
  
  
  Meditation
  Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt
  man bei dem Wort an buddhistische Mönche. Aber ich sage euch
  eins: Jeder kann meditieren! Es ist nicht notwendig, dass man zehn Minuten an nichts denkt und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt.
  
  Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit konzentriert
  die man gerade macht, ohne dabei an 100 andere
  Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und gerade deshalb macht es Sinn, sich
  schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das nächste Gespräch mit dem Chef denkt.
  Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art Meditation eignet,
  ist Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken,
  außer dass man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt.
  Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für Meditationsanfänger eine tolle Möglichkeit, die
  Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der Früh eine Farbe wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet werden könnte.
  
  
  
  
  Dankbarkeit
  Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar? Dankbar
  für eure Familie, eure Freunde, dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt!
  
  Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir
  das im Alltag oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns auf, wie dankbar wir dafür hätten sein müssen. Schon in der Früh mit bewusster
  Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich viel positiver für den Tag.
  Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge aufzählt, für die ihr
  heute dankbar seid. Natürlich könnt ihr das Ganze auch in einem Notizbuch festhalten.
  Wenn es euch dann einmal nicht so gut geht,
  könnt ihr das Büchlein durchblättern und ihr
  kommt sicher wieder auf bessere Gedanken. Viele, besonderes auch erfolgreiche, Leute schreiben ebenfalls
  ihre Ziele für den Tag auf. Das motiviert dann auch
  gleich noch einmal mehr.
  
  
  
  
  Wissensaneignung
  Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich bewusst.
  In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem Alter nimmt das
  leider ab. Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus, um
  sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche starten auch damit,
  dass sie eine neue Sprache lernen und gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch.
  Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen.
  
  
  
  
  Familie und Freunde
  Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?!
  
  Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten, wie wichtig sie uns
  sind. Im stressigen Alltag ist es oft auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten. Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn ihr in eure Morgenroutine
  Familie und Freunde einbaut. Beispielsweise könnt
  ihr guten Freunden eine liebe Sprachnachricht hinterlassen und eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen. Auch eure Omis und Opis freuen sich sicherlich über einen Anruf!
  Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine Freude zu bereiten, wäre zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt.
  So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom
  Alltag zu nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher auch über bereits ausgemalte Bilder (vielleicht auch
  personalisierte)!
  
  
  
  Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure Morgenroutine gestalten könnt,
  um besser in den Tag zu starten. Probiert
  es gerne einmal aus, auch wenn es nur fünf Minuten sind!
  
  Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!
  
  
  
  Alles Liebe und viel Spaß wünscht euch Anna vom Dein Painting
  Team!
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:56 написал Rosetta

  %%
• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:56 написал 홀덤펍

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• Комментировать Понедельник, 25 Июль 2022 19:55 написал dept.sophia.ac.jp

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